Когнитивная терапия

Многие ученые доказывают, что большинство наших проблем вызваны нашим собственным негативным мышлением. Одним из направлений психотерапии, работающих в данном направлении, является когнитивная терапия.

Создатель этой терапии — Аарон Бек — знаменит не только как автор когнитивной теории, но еще и как довольно талантливый пиар-менеджер, сумевший не только создать собственную теорию, но и превратить ее в настоящий тренд.

В основе этой терапии лежит тезис о том, что началом всех бед человека является его собственная интерпретация внешних событий. Автор утверждает, что главным является не то, каков мир на самом деле, а то, каким мы сами его видим.

Аарон Бек, исследуя людей, больных невротической депрессией, пришел к выводу, что депрессия чаще всего развивается у людей, видящих окружающий мир в трех основных направленностях:

• Негативная оценка настоящего. Сосредоточение, прежде всего, на негативных сторонах бытия, даже если жизнь преподносит и довольно радостные сюрпризы.
• Негативная оценка будущего. Человек не видит в будущем ничего хорошего.
• Заниженная самооценка. Депрессивный человек чувствует себя униженным, беспомощным, никому не нужным.

Частично основываясь на этом наблюдении, а частично идя в противоположную сторону от идей психохирургии 50-х годов 20 века, А. Бек разработал собственную теорию. Он считал, что методы психохирургии ужасающи, когда людей с банальной депрессией колют лекарствами, бьют электрошоком и в конечном итоге превращают в зомби посредствам лоботомии. В принципах психоанализа А. Бек также разочаровался, поскольку пришел к выводу, что копаться в детских переживаниях человека в большинстве случаев просто бессмысленно, гораздо полезнее знать, что происходит с ним в настоящее время, как сам человек к этому относится, и каким он видит свое существование и будущее.

Основными принципами работы когнитивной терапии являются:

• Воздействие, непосредственно, на ожидания и мысли пациента;
• Устранение искажений мышления;
• Обучение зависимого новому, более положительному взгляду на мир;
• Работа с настоящим, окружающим пациента;
• Фокусировка, непосредственно, на проблеме.

В условиях клинических исследований была подтверждена результативность данной терапии при лечении психологических зависимостей.