Здоровый образ жизни: миф или реальность?
Каждый день с экранов телевизора, по радиоволнам нас убеждают о необходимости поменять свою привычную жизнь и начать вести здоровый образ жизни. Тем не менее, не каждый задумывается о реальной возможности воплотить эту идею в повседневной жизни.
Полноценный здоровый modus vivendi требует колоссальных затрат — физических, моральных и материальных. К сожалению, не каждый в нынешнее время может позволить себе такую роскошь.
Для начала следует разобраться, из чего же состоит здоровый образ жизни. Здравый способ жизнедеятельности – это совокупность составляющих повседневной жизни, которые способствуют улучшению физического здоровья, морального и психологического состояния, поддержке иммунитета, укреплению организма в целом путем полноценного питания, приемлемых физических нагрузок, ликвидации вредных привычек, профилактики заболеваний.
То есть, из определения мы можем вывести основные черты здоровой жизнедеятельности. Первое – полноценное питание. Из рациона человека необходимо исключить все вредные продукты: чипсы, газированную воду, полуфабрикаты, мучное. Полноценным питанием считается насыщение организма всеми полезными веществами. К примеру, в вашем ежедневном питании должны присутствовать каши, фрукты, овощи, витаминосодержащие продукты, мясо. В целом в организм должны попадать белки, жиры в небольшом количестве, углеводы. Однако, здесь мы опять же сталкиваемся с реальной проблемой дорогостоящего питания. Как известно, вредные продукты сейчас более доступны, чем те же фрукты и овощи. Но если у вас есть возможность питаться со своего огорода – это идеальный вариант.
Второе – физические нагрузки. Чтобы нагружать себя физическими нагрузками, нет необходимости тратить средства. Бег, силовые упражнения с легкостью можно практиковать на ближайшем стадионе или же у себя во дворе. Для этого нужно только время и ваше собственное желание.
Третье – ликвидация вредных привычек. Как не прискорбно осознавать, но в наше время многие отдают дань довольно странной моде, употребляя алкоголь, никотин. И почему-то люди не задумываются о последствиях. На вредные привычки человек тратит многочисленные средства. К примеру, недорогая пачка сигарет стоит примерно семьдесят рублей. Для сравнения – один килограмм бананов стоит пятьдесят пять рублей. Так почему же не заняться перераспределением средств и тратить деньги не на вредные привычки, а на полноценное питание? Кроме высокой цены вредные привычки несут в себе погибель для человека – деградирует мозг, ухудшается здоровье, меняется цвет лица и так далее.
Профилактика заболеваний. Каждый человек должен заниматься профилактикой. Не зря же в больницах нам делают прививки с целью недопущения развития заболевания в дальнейшем. Водные процедуры, обтирания, правильное питание, зарядка помогут вам в этом.